Жизнь по расписанию: ученые разложили по полочкам, что и когда лучше делать
В компании Forza Supplements провели исследование, результаты которого позволяют сделать выводы, в какое время разные виды ежедневной активной деятельности человека приносят ему максимальную пользу.
Как сообщается в итоговом отчете группы ученых, в течение определенного времени осуществлялось наблюдение за «внутренними часами» одной тысячи добровольцев, принимавших участие в исследовании. На основании полученных данных и было вычислено оптимальное время для тех или иных видов деятельности человека. Итак, наиболее подходящее для организма время заниматься сексом – 7:30, что связано с максимальным количеством в этот момент внутренней энергии человека. Время для завтрака, согласно исследованиям группы, - 7:15, обеда – 12:15, ужина – 18:00. Важное замечание – калории нужно распределять равномерно в течение дня (что, впрочем, расходится с традиционным советом съесть завтрак самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу). Время для перекусов с наибольшей пользой для организма – 15:30, когда работоспособность большинства из нас существенно снижается, и 20:15, когда большинство усаживается у телевизора. Самое оптимальное время для наиболее сложных и важных дел на работе наступает с 9:45. С этого момента человек способен максимально сконцентрироваться. Но уже через час нужно позволить себе маленький отдых, в 10:45 уровень стресса достигает своего максимума. Что касается сна, лучше всего завершать свой день в 22:10. Если вы засыпаете не больше 20 минут и крепко спите до полуночи хотя бы полтора часа (а всего 8), максимальная польза от сна вам гарантирована. Исследования также содержат выводы относительно времени эффективных занятий спортом (для пробежки это 7:00, а для серьезных нагрузок в тренажерном зале – 18:30).
Впрочем, получив эту информацию, не пытайтесь перевернуть свою жизнь «вверх ногами». Например, втиснуть в «положенное время» утреннюю пробежку, завтрак и секс. Помните, каждый человек – индивидуален, и лучше всего – прислушиваться к самому себе, к собственным «внутренним часам».
