Скалолазание зародилось как разновидность альпинизма, но сегодня это уже самостоятельный вид спорта. Это вид активного отдыха, заключающийся в лазании по искусственному (скалодому) или по естественному (скалы) рельефу. Принято считать, что скалолазание это опасный вид спорта и им занимаются только крепкие и молодые люди. Но скалолазанием активно занимаются и люди, имеющие определенные проблемы со своим здоровьем, и школьники, и женщины, и даже люди пенсионного возраста.
Такая популярность скалолазания связана с появлением во многих крупных городах и областных центрах современных искусственных скалодромов - вертикальных стенок, оборудованных зацепками. Они позволяют заниматься любимым спортом в комфортных условия. Привлекательность скалодрома заключается в том, что это развлечение не несет никакой опасности для здоровья. Ну и конечно это альтернатива поднадоевшему всем бодибилдингу и фитнесу.
Чтобы заниматься скалолазанием, нужно будет купить специальную обувь, поскольку в кроссовках лазить вам будет неудобно. Сначала можно "покорять" невысокие стенки, а потом браться за более сложные маршруты. Новичкам лучше не лезть на вертикальные стенки (фото 1).
Сразу же обращаем внимание, что нагрузка во время занятий скалолазанием очень интенсивная, поэтому может подскочить пульс (160-170 ударов). Если есть какие-то проблемы с сердцем, перед занятием лучше проконсультироваться у врача. Во время скалолазания человек развивает баланс, координацию и гибкость, тренирует силу сухожилий, всех мышц и сердечно-сосудистую систему. Многие девушки выбирают этот спорт, чтобы похудеть. Ведь во время занятий укрепляются мышцы поясницы, живота, икр и бедер. Кроме того, занятия скалолазанием могут исправить плоскостопие и осанку, а также привести в тонус все мышцы спины. На пальцах ног и ступнях разрабатываются мелкие суставы. Пальцы и кисти рук укрепляются, и становятся подвижными и ловкими (фото 2).
В первую очередь скалолазание нагружает ноги. Во время занятий придется их сгибать, дотягиваться до зацеп, поворачивать и ходить. Частенько придется изображать позу лягушки, то есть на полусогнутых ногах разводить носки и приживаться к скале. Руки не так устанут, если их держать выпрямленными. Благодаря такой тренировке рук и ног, почти все скалолазы очень гибкие и гармонично сложены. Еще одна особенность скалолазания - оно дает организму противоположные типы нагрузок. Прохождение маршрута дает человеку и растяжку, и динамическую нагрузку почти на все мышцы, и силовые упражнения (фото 3).
Кроме того, скалолазание отлично развивает интеллект, способность планировать, комбинаторику, а также зрительную память. То есть, нужно не только на одной руке подтянуться и удержаться, но и также подумать, а куда лезть дальше. И делать все это нужно быстро. Ну, а минус у такого спорта только один - скалолазание дает сильную нагрузку на сухожилия и пальцы (фото 4).
Тем, кто решился "покорять" вертикальную стенку нужно позаботиться о страховочной системе, так называемой "обязке". Это пояс с двумя петлями на бедрах. Такая страховка берется на скалодроме в прокат или покупается в специальном магазине. К поясу нужно прикрепить веревку, пропущенную через кольцо, которое находится наверху скалодрома. Веревку держит либо специальный тормоз, либо страхующий. Неизменным атрибутом является и магнезия - порошок, которым нужно натирать руки. Она позволяет не скользить рукам по зацепам (фото 5).